مع دخول فصل الشتاء يبحث الجميع عن طرق تقوية المناعة وكيفية الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من خطر الإصابة بالفيروسات والبكتريا وخاصة عند الأطفال حيث تكون أجسادهم ضعيفة، وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى الفيروسية، خلال هذا المقال سنوضح معًا بعض الطرق التي تجعلك تقوي مناعتك ومناعة أطفال وتتمتعون بجسد صحي وبنية قوية.
طرق تقوية المناعة لمواجهة الأمراض
حتى تعمل على تقوية جسدك وجسد طفلك ضد الأمراض عليك إتباع طرق تقوية المناعة الموضحة أدناه:
- الطريقة الأولى والأهم لتقوية المناعة هي وضع نظام غذائي صحي سليم مليئ بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- أيضًا ثاني خطوة مهمة هي أن يتمتع جسدك وجسد طفلك بنظام نوم مستقر وصحي أي النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
- نأتي الآن إلى خطوة الرياضة وهي لا تقل أهمية عن ما سبق فلابد من الحرص على ممارسة الرياضة في هواء نظيف ولو نصف ساعة يوميًا بشكل بسيط مناسب للجسم.
- أيضًا شرب الماء الكافي يساعد كافة الأعضاء على أداء دورها بصورة طبيعية سليمة وينقي الجسم من السموم.
- البعد عن الشعور الدائم بالتوتر ومسببات القلق والحرص على التنفس بعمق.
اقرأ أيضًا: التين الشوكي كنز غذائي وفوائد مذهلة لصحتك
مشروبات لتقوية المناعة
يوجد أيضًا بعض المشروبات التي تعمل على تقوية المناعة ودعم الصحة وهي:
- عصير الشمندر والبرتقال والجزر.
- عصير الليمون مع الزنجبيل والخضار الورقي.
- سموزي بذور الشيا يجمع بين (الموز، ملعقة من بذور الشيا منقوعة مسبقًا، عسل نحل)
- سموزي التمر ويجمع بين (الموز، 3 حبات من التمر، ملعقة من بذور الكتان المطحونة)
تقوية المناعة بالاكل
كما أوضحنا فإن الطعام هو الخطوة الأولى لتقوية المناعة والحفاظ على صحة الجسم وأفضل ما يمكنك تناوله هي الأطعمة المليئة فيتامينات لتقوية المناعة وأهمها:
- الخضروات الطازجة وخاصة الخضار الورقي.
- التمر.
- الفواكه وأبرزها التفاح والموز والرمان والفراولة.
- الشمندر.
- البعد عن المسبكات والدهون الغير صحية والزيوت المهدرجة والمقليات.
- البعد عن الحلوى الغير صحية.
- تناول الأطعمة مطهوة بصورة صحية وصحيحة,
تقوية المناعة بالطب النبوي
أبرز ما ذكر في الطب النبوي حول تقوية المناعة يتمثل في تناول الطعم الصحي مع الحرص على تناول التمر وحبة البركة وعسل النحل وزيت الزيتون وتناول التين بشكل منتظم.
كما يوجد أيضًا عمل الحجامة التي تعمل على تحريك الدورة الدموية في الجسم وتحسين الحالة العامة له.
اقرأ أيضًا: اكتشفي فوائد البقدونس
الأسئلة الشائعة حول طرق تقوية المناعة
ما هي أقوى خلطة لرفع المناعة؟
خلط شرائح من الزنجبيل مع شرائح من الجزر وملعقتين من عسل النحل ونصف ملعقة من حبة البركة وكوب من عصير البرتقال جيدًا وتصفية الخليط وتناوله يوميًا على الريق.
ما هو أفضل علاج لزيادة المناعة؟
الالتزام بنظام حياة صحي وتحسين جودة الطعام والتدخل الطبي المناسب إذا لزم الأمر.