أفكار لانش بوكس للمدرسة | وجبات متكاملة

مع دخول العام الدراسي الجديد يبحث الكثير من أولياء الأمور عن أفكار لانش بوكس جديدة كي يشجعون أطفالهم على تناول وجباتهم داخل المدرسة وكي لا يشعرون بالرتابة والملل من تكرار الأغذية كل يوم وسنتناول من خلال سطور هذا المقال العديد من أفكار لانش بوكس وذلك على النحو التالي.

أفكار لانش بوكس

يمكننا عرض أفكار لانش بوكس للاطفال مميزة ورائعة وذلك كما يلي:

• بعض قطع الفاكهة المجففة والمكسرات مثل الفول السوداني والحمص حيث أن لها فوائد رائعة علي التركيز.
• عمل طبق سلطة خضراء مع المكرونة بالصلصة.
•  بعض ساندوتش جبنة فيتا مع الطماطم أو الخيار.
•   قطع اللحم أو الكفتة مع الفلفل الملون والبلح.
• رغيف من العيش مع شرائح دجاج مشوي، خس، خيار، طماطم، وملعقة صغيرة من صوص الزبادي أو المايونيز الخفيف ويمكننا شرائح جزر وفلفل ألوان مع صوص الحمص.
• رغيف من تورتيلا مع جبنة ، شرائح خيار، جزر، خس، وقطع من الفلفل الألوان. يمكننا إضافة بعض الفواكه مثل العنب أو شرائح تفاح مع زبدة الفول السوداني.
• بيتزا صغيرة مع صلصة الطماطم، جبن موزاريلا، وشرائح زيتون أو فطر مع شرائح خيار وقطعة فاكهة مثل البرتقال.
• كرات مكونة من الشوفان، زبدة الفول السوداني، عسل،زبادي بالفواكه أو عصير طبيعي.
• خبز أسمر مع شرائح بيض مسلوق، خس، وقطرات من الملح والفلفل مع شرائح من الخيار والطماطم.
• مكرونة مسلوقة مع قطع دجاج مشوي، ذرة وخيار مقطع، مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.

اقرا ايضا : طريقة عجينه العشر دقايق هشة ومناسبة لجميع أنواع المعجنات

 افكار فطور لانش بوكس

• خبز محشو بجبن  مع طبقة خفيفة من العسل شرائح من التفاح أو الموز.
•  بان كيك محضر من الشوفان أو دقيق القمح الكامل شرائح فراولة وتوت مع عسل أو زبدة فول سوداني.
• كرواسون صغير محشو بجبن مثلثات أو شرائح جبن شيدر مع حبات عنب أو شرائح خيار.
• توست محمص مع بيض مسلوق مقطع إلى شرائح خضروات مقطعة مثل الطماطم والخيار.
• وافل يتم إعداده من الشوفان، مع شرائح موز فوقه كوب زبادي بالفواكه.
•  خبز تورتيلا ملفوف مع لبنة وخيار مفروم مع جزر صغير وشرائح من الفلفل الألوان.
• زبادي طبيعي مع طبقة من العسل وقطع فواكه مثل الفراولة أو التوت مع خبز صغير محمص عليه صلصة طماطم وجبن وخضار مثل الفلفل أو الزيتون يمكن إضافة حبات عنب أو شرائح برتقال.
•  توست مغموس في خليط البيض والحليب ومحمّر حتى يصبح ذهبيًا.

اقرا ايضا : جدول نظام نباتي و نظام غذائي نباتي أسبوعي لانقاص الوزن

أفكار لانش بوكس للعشاء

• خبز يتم حشوه بتونة مع مايونيز خفيف، شرائح خس، وخيار
• كرات أرز مع قطع دجاج أو تونة ملفوفة.
• بيض مخفوق مع فلفل ألوان، بصل، وقطع صغيرة من الجبن.
• خبز عربي صغير محشو بشاورما الدجاج أو اللحم مع الطحينة أو الزبادي.
• مكرونة مسلوقة مع تونة، ذرة، زيتون أسود، وملعقة صغيرة من المايونيز.

أسئلة شائعة عن أفكار لانش بوكس