هل الشوفان يزيد الوزن ام ينقصه ؟ إليك الإجابة مع كلام ستات

هل الشوفان يزيد الوزن ام ينقصه ؟ هذا السؤال يتردد كثيرًا بين الأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهدافهم الصحية، سواء كانت فقدان الوزن أو زيادته. يُعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، ويتميز بمرونته في تحقيق نتائج مختلفة حسب طريقة تناوله. ففي حين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عند تحضيره بطريقة منخفضة السعرات الحرارية، فإنه قد يُساهم أيضًا في زيادة الوزن إذا تم إعداده مع مكونات ذات سعرات عالية. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل كيف يمكن للشوفان أن يكون جزءًا من نظام غذائي يناسب أهدافك، سواء كنت تسعى لفقدان الوزن أو زيادته.

هل الشوفان يزيد او ينقص الوزن

ويمكن الإجابة عن هل الشوفان ينقص الوزن أم لا بواسطة الدكتور أسامة، حيث أوضح أنه من الممكن أن يتم استخدام الشوفان لاكتساب أو فقدان الوزن، حيث أن الشوفان عند تناوله كوجبة خفيفة يمكن أن يكون سبب في اكتساب الوزن لإحتوائه على سعرات حرارية، بالإضافة إلى وضع الشوكولاته أو الفواكه عقب التجفيف.

علاوة على ذلك يتم استخدام الشوفان في تخفيض الوزن لكونه يساعد على الشعور بالشبع، ويمنح الجسم كافة المغذيات التي يفقدها خلال فترة الدايت، وينبغي تناوله كل يوم صباحا، مع تجنب السكريات عند تناوله، ولا يفضل نهائيا أن يتناول الشوفان ليلا.

اقرا ايضا : افضل بسكوت بالشوفان مع السعرات الحرارية والفوائد

هل الشوفان مع الحليب يزيد الوزن

تم التأكيد من خلال استشاري التغذية العلاجية بخصوص هل الشوفان يزيد الوزن ام ينقصه ، فصرح أنه في حالة إضافة حليب كامل الدسم إلى الشوفان، فسوف يعمل على اكتساب المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، كما يتم اكتساب الوزن عند تناول الشوفان مع الأفوكادو والمكسرات، ولهذا من الأفضل أن يتم وضع المياه مع الشوفان بدلا من الحليب.

اقرا ايضا : فوائد حلبة الخيل للرجال والنساء وهل بالفعل تؤثر على الخصوبة

وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع

يمكن إتمام طريقة تحضير الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن، بالإضافة إلى اللجوء إلى بعض الطرق التي تساعد على زيادة الوزن عند تناول الشوفان وهي تتمثل في الآتي:

للحصول على وزن زائد يتم إضافة السكر على الشوفان سواء كان سكر بني أو أبيض أو عسل.م حفظ التغييرات في Drive.

لاكتساب الوزن عند تناول الشوفان يفضل وضع ملعقة صغيرة من الزبيب واللوز على الشوفان للحصول على طبق صحي. 

لزيادة الوزن يتم وضع الفواكه المجففة مع المكسرات عند تناول الشوفان، حيث يحصل الشخص على 150 سعرة حرارية عند تناول تلك الإضافات مع الشوفان. 

عند تناول كمية كبيرة من الشوفان في وجبة الإفطار أو العشاء يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ. 

في حالة إضافة حليب كامل الدسم الى الشوفان يساعد على اكتساب الوزن والسعرات الحرارية. 

عند الرغبة في اكتساب وزن يمكن اختيار بعض الأنواع من الشوفان التي تتميز بالنكهات. 

اسئلة شائعة عن هل الشوفان يزيد الوزن ام ينقصه