كل ما تحتاج معرفته عن نظام الكارنيفور الغذائي

نظام الكارنيفور الغذائي هو أحد الأنظمة الحديثة التي تقوم على استهلاك الأطعمة الحيوانية فقط، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان عالية الدسم، مع استبعاد جميع الأطعمة النباتية كالخضروات والفواكه والحبوب، حيث يعد وسيلة فعالة لخسارة الوزن وتحسين المزاج وتنظيم مستويات السكر في الدم، ولكن اتباعه لفترات طويلة قد يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية نتيجة نقص العناصر الغذائية الأساسية.

نظام الكارنيفور الغذائي

في العادة يتم اتباع نظام الكارنيفور الغذائي بهدف فقدان الوزن وتحسين المزاج أو المساعدة في تنظيم مستويات سكر الدم، لكن حتى الآن لا توجد أدلة علمية قوية تدعم هذه الفوائد بصورة قاطعة، لذا ينصح دومًا باستشارة أخصائي التغذية قبل البدء به لضمان توافقه مع الحالة الصحية والأهداف المطلوبة.

جدول رجيم الكارنيفور

يشمل جدول رجيم كارنيفور فيما هو آت من نقاط محددة:

الأطعمة المسموحة في نظام الكارنيفور

• اللحوم: لحوم البقر، الغنم، الدجاج، الديك الرومي.
• الأسماك: السلمون، السردين، التونة، وغيرها.
• الأعضاء الداخلية: الكبدة، الكلى، القلب.
• البيض: بجميع أنواعه.
• منتجات الألبان: الزبدة، الجبن الصلب أو قليل اللاكتوز، القشدة كاملة الدسم.
• الدهون الحيوانية: شحم البقر والشحم الحيواني.
• التوابل والبهارات: الملح، الفلفل الأسود، بعض الأعشاب البسيطة.
• الماء: المصدر الأساسي للترطيب.

قد يهمك أيضا: 5 أنظمة غذائية بعد سن الخمسين مع جدول وجبات رجيم عملي

الأطعمة الممنوعة في نظام الكارنيفور الغذائي

• الخضروات: جميع أنواعها.
• الفواكه: جميع الأصناف.
• الحبوب: الأرز، القمح، الخبز، الكينوا.
• البقوليات: الفول، العدس، الحمص، اللوبيا.
• المكسرات والبذور: اللوز، البندق، بذور اليقطين.
• السكريات: سكر المائدة وشراب القيقب.
• المشروبات: القهوة، الشاي، العصائر، المشروبات الغازية.

قد يهمك أيضا: فوائد واضرار دواء ليشيو للتخسيس Lishou حقائق يجب معرفتها قبل الاستخدام

حمية الكارنيفور للقولون

قد يتم اتباع نظام الكارنيفور من قبل بعض الأشخاص المصابين باضطرابات القولون بهدف التخفيف من الأعراض، وذلك للأسباب التالية:

• تخفيف مشاكل الهضم، حيث أن الاستغناء عن الأطعمة النباتية قد يقلل من الانتفاخ والغازات لدى البعض.
• إزالة المهيجات الغذائية، فالنظام يستبعد الكربوهيدرات المعقدة مثل الفركتوز، اللاكتوز، وهي عناصر قد تزيد من حدة أعراض القولون العصبي عند بعض الأفراد.

أضرار نظام الكارنيفور

الاستمرار على  نظام غذائي كارنيفور لفترة طويلة قد يؤدي إلى آثار جانبية وأضرار صحية متعددة، من أبرزها:

• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
• زيادة ضغط الدم، خصوصًا عند الإفراط في تناول اللحوم المصنعة الغنية بالصوديوم.
• ارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• مشاكل هضمية مثل الإمساك والانتفاخ بسبب غياب الألياف.
• نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ج لغياب الخضار والفواكه.
• إجهاد الكبد والكلى نتيجة استهلاك كميات كبيرة من البروتين.
• الشعور بالخمول والتعب بسبب قلة الكربوهيدرات التي تعد مصدر الطاقة الأساسي للجسم.

قد يهمك أيضا: الرجيم الكيميائي لمدة شهر : خطة صارمة لخسارة الوزن بسرعة

تجربتي مع الكارنيفور

اتضح لي من خلال تجربتي مع الكارنيفور تأثيراته كزيادة الطاق وتحسن في نضارة وصحة البشرة والمساهمة في التخفيف من الألم المزمن والالتهابات والشعور براحة نفسية وتحسن عام في المزاج.

أسئلة حول نظام الكارنيفور الغذائي