طريقة عمل الشوفان للتخسيس | كلام ستات

يُعد الشوفان للتخسيس خيارًا مثاليًا يتصدر قائمة أكلات للدايت ، فهو غني بالألياف والبروتين ويمنح شعورًا طويلًا بالشبع، ولتحضير الشوفان للتخسيس اتبعي التالي:

  • اغلي الماء أو الحليب قليل الدسم.
  • أضفي الشوفان واطهه حتى يصبح طريًا.
  • أضفي فواكه طازجة ومكسرات، أو قليل من العسل حسب الذوق.

هذه الطريقة تقدم إفطارًا مغذيًا ومشبعًا ضمن قائمة أكلات دايت مشبعة .

جدول دايت صحي لإنقاص الوزن

لتنظيم الوجبات، إليك نموذجًا يوميًا يشمل أكلات دايت متنوعة:

الإفطار شوفان للتخسيس

  • شوفان مع فواكه طازجة.
  • كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.

سناك

  • تفاحة أو حفنة مكسرات نيئة.

الغداء

  • دجاج مشوي مع سلطة غنية بالخضروات الورقية.
  • قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة.
  • كوب زبادي خالي الدسم.

قد يهمك أيضا: اكتشف معنا افضل شاي اخضر للتخسيس | كلام ستات

سناك

  • عصير خضروات طبيعي أو خيار مقطع.

العشاء

  • سمك مشوي مع خضار بالبخار.
  • نصف كوب أرز بني.

سناك اختياري

  • شرائح تفاح مع زبدة اللوز.

قد يهمك أيضا: الكمون المغلي : فوائد صحية مذهلة قد تجهلها

نصائح عامة مع اتباع أكلات دايت مشبعة

  • حافظي على شرب الماء بانتظام.
  • قسمي وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميًا.
  • مارسي الرياضة بانتظام، مثل المشي أو تمارين المقاومة.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والنشويات والسكريات الزائدة.

باتباع نمط غذائي متوازن يحتوي على أكلات دايت مشبعة وذكية، ستتمكن من تحقيق أهدافك الصحية دون التضحية بالمتعة في تناول الطعام.

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *