الرجيم الكيميائي : خطة رجيم كيميائي لمدة شهر

تعددت الأنظمة الغذائية الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن، ولكن بدون أي أضرار سلبية تؤثر على الصحة، ويعتبر من أهم الأنظمة الغذائية التي اشتهرت بشكل ملحوظ في الفترة الأخيرة هو الرجيم الكيميائي، حيث يساعد هذا الرجيم على خسارة 20 كلغ في 30 يوم، ولذلك يعد النظام الغذائي الكيميائي لمدة شهر من أفضل الخطط لجميع السيدات الذين يرغبون في خسارة الوزن بشكل سريع. 

رجيم كيميائي

في الرجيم الكيميائي يتم تناول الخضروات المسلوقة وشرب المياه كثيرة مع اعتماد القليل من الملح في الوجبات، بالإضافة إلى اتباع بعض الأمور الهامة التي تتمثل في الآتي: 

• شرب مياه ليست أقل من لتر ونص كل يوم. 
• تناول الجبن القليل الدسم مع البيض المسلوق والبرتقال أو الجريب فروت. 
• الحد من تناول الملح. 
• يمتنع تناول الوجبات التي تحتوي على الزيوت والدهون. 
• من الممكن شرب القهوة والشاي بدون سكر. 
• تناول آخر وجبة قبل النوم بساعتين. 
• مراقبة الوزن كل يوم صباحا. 

خطة رجيم كيميائي لمدة شهر

تتمثل خطة الرجيم الكيميائي لمدة 30 يوم في الآتي: 

• في أول أسبوع من الرجيم يتم تناول بيضة أو إثنين مع جريب فروت في الإفطار، وفي وجبة الغداء يسمح بالدجاج المشوي مع الطماطم الطازجة، كما يمكن تناول أي نوع من الفواكه، وفي العشاء يتم تناول لحم قليل الدهن على الشوايه أو اثنين بيضة مسلوقة.
• ثاني اسبوع من الرجيم يتم تناول بيضة أو اثنين في الإفطار، وفي الغداء يتم تناول بيضتين مع سلطه خضراء أو تناول لحم قليل الدهن أو سمك مشوي، وفي وجبة العشاء يمكن تناول أي نوع من الفواكه.
• ثالث اسبوع من الرجيم الكيميائي في وجبة الإفطار يسمح بأي نوع من الفواكه أو خضروات مطهوة على البخار، وفي وجبة الغداء يتم تناول سمك مسلوق مع ورق خس.
• الأسبوع الرابع من الرجيم يتم تناول الدجاج المسلوق أو سمك مسلوق، كما يسمح بتناول اثنين حبه توست كاملة مع سلطة الطماطم و أربع فواكه.

جدول الرجيم الكيميائي

يمكن اتباع جدول الرجيم الكيميائي لمدة أسبوعين متتاليين وهو: 

• تعتبر شوربة الخضار من الوجبات المفيدة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي، وذلك لتواجد به كافة العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان. 
• يعتبر الأناناس من أفضل الفواكه التي يتم اللجوء إليها وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. 
• تعتبر شوربة العدس من أفضل الوجبات التي تحتوي على 130 سعرة حرارية وتساعد على زيادة طاقة الجسم.
• رجيم البطاطس يلجأ إليه العديد من الاشخاص وذلك لأنه من أهم مصادر الطاقة ويساعد على إنقاص الوزن ولكن عبر اتباع تعليمات معينة.
• تعتبر البليلة من المشروبات المميزة لدى العديد من الاشخاص ويمكن تناولها ساخنة أو باردة، وهي من أفضل المشروبات التي تحقق توازن بين جميع العناصر الغذائية. 

الرجيم الكيميائي لمدة أسبوع

يمكن اتباع الرجيم الكيميائي لمدة سبعة أيام من خلال الخطوات الآتية:

• شرب لتر ونص مياه كل يوم. 
• تناول زبادي خالي الدسم. 
• تناول مشروبات ساخنة بدون سكر. 
• الامتناع عن تناول الحلويات. 
• المشي لمدة ثلث ساعه كل يوم. 
• مضغ الطعام جيدا خلال التناول. 
• تجنب المشروبات الغازية. 
• تناول الخضروات عند الشعور بالجوع. 
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة. 
• دخول الحمام باستمرار لمنع الإصابة بالإمساك.

رجيم كيميائي لمدة 3 أيام

يمكن اتباع الرجيم الكيميائي لمدة ثلاثة أيام وذلك عبر الآتي:

• يسمح تناول 1000 سعره حرارية يوميا. 
• الالتزام بخطة الرجيم لمدة ثلاثة أيام ومن ثم يمكن العودة لتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة أربعة أو خمسة أيام. 
• في هذا الرجيم من الممكن أن يتم فقدان اربعة أو 5 كيلو جرام من الوزن خلال ثلاثة أيام. 
• عند اتباع خطة الرجيم ينبغي ممارسة التمارين الرياضية مع شرب كمية كافية من المياه. 

رجيم كيميائي لتخسيس 30 كيلو في شهر

من اهم الامور التي يعتمد عليها الرجيم الكيميائي هو تقليل السعرات الحرارية مع تناول الوجبات التي تساعد على حرق الدهون، كما ينبغي الامتناع عن تناول الوجبات المصنعة التي تتمثل في الخبز والمعكرونة والكربوهيدرات والمنتجات السكرية، حيث ينبغي تناول اللحوم الخالية من الدهون مع الخضروات المسلوقة وبعض أنواع الفواكه، مما تساعد تلك الأمور على تقليل السعرات الحرارية، ويحرق الجسم الدهون المتواجدة به.

الى هنا نكون وضحنا لكم أبرز خطط الرجيم الكيميائي على فترات مختلفة، بالإضافة إلى توضيح تفاصيل كيف يتم اتباع رجيم كيميائي صحي لكي لا يؤثر بالسلب على الجسم.

الاسئلة الشائعة عن الرجيم الكيميائي